अब आपको तो पता ही है, कि गर्मी आ रही है। तो आप के मन में भी यही विचार आ रहा होगा। की गर्मियों में खास क्या पहनें। तो हमारा आज का आर्टिकल इसी विषय पर है। तो सबसे पहले हमें हमारे सर्दियों के कपड़े रख देने चाहिए। और हमें गर्मियों के कपड़े अलमारी से निकाल लेने चाहिए। हमें सूती कपड़े पहनने चाहिए। जिससे हमें गर्मी ना लगे। गर्मी के हल्के कपड़े अलमारी से निकालने के बाद एक बार धो ले। जिससे कोई इंफेक्शन का खतरा नहीं हो। हमें सूती कपड़े टाइट नहीं सिलवाने चाहिए। टाइट कपड़ों में थोड़ी सी जगह रखनी चाहिए। जैसे कि आप जानते हैं कि चूड़ीदार पजामी जीन्स की पेंट, जीन्स की पैंट टाइट होती है। वह गर्मी में पहनी नहीं जाती है। हमें नॉर्मल कपड़े पहनने चाहिए। गर्मियों मैं खास तौर पर फॉर्मल कपड़े, सलवार सूट, टॉपर और पजामा ऐसे हल्के कपड़े पहने चाहिए।
गर्मियों में व्यक्तियों के पसीने अधिक आते हैं। तो इससे बचने के लिए हमें कॉटन के हल्के कपड़े पहने चाहिए। स्टैटिक फैब्रिक वाले कपड़े नहीं पहने चाहिए। क्योंकि उसमें हवा पास नहीं होती। जिससे पसीना सूखता भी नहीं है। गर्मियों मे सिल्की, साटन और वेलवेट कपड़े नहीं पहने चाहिए। इन कपड़ों में गर्मी जयादा लगती है। तो ये खास टिप्स जरूर अपना गर्मियों के लिए।
गर्मियों में अपनाएं खास टिप्स
गर्मी के मौसम में लू अधिक चलती है। जिससे कि हमारे शरीर की एनर्जी कम होती है। और दिन भर हमें सुस्ती महसूस होती है। गर्मी के मौसम में स्वस्थ रहने वाले टिप्स।
- सुबह कुछ खा कर फिर घर से बाहर निकले ।
- जब भी घर से बाहर जाए। तो हल्के कपड़ो का प्रयोग करे। जैसे मुंह पर स्काफ बाँधकर और सिर पर टोपी लगाकर बहार निकले। कान को ढक कर, धूप का चश्मा लगाकर और हाथों में गलब्स पहनकर जाएं।
- एसी से निकल कर एकदम से धूप में नहीं निकले।
- गर्मियों में पानी ज्यादा से ज्यादा पीना चाहिए। जिससे शरीर में जल की कमी नहीं हो।
- रोज प्याज खाने चाहिए और अपने पास रखें।
- ज्यादा गर्मी मैं मौसमी का रस और फल खाने चाहिए। दही और छाछ की लस्सी लेने चाहिए। आम की चटनी आदि खाने चाहिए
- हल्का खाना खाना चाहिए जो जल्दी बच जाए।
- गर्मी में नरम, मुलायम और सूती कपड़े पहनने चाहिए। जिससे कि शरीर का पसीना सोख ले।
- गर्मी में तली हुई और मसाले वाली चीजें नहीं खाए जिससे कि पेट खराब हो जाता है।
- ग्लूकोस का सेवन करते रहें।
- गर्मी में योग करने से हमारे शरीर को फिट रख सकते हैं।
- गर्मियों में इन सब के अलावा आप को यह भी धयान रखना होगा की गर्मियों में खास क्या पहनें।
योग के बारे में
भारत में योग एक प्राचीन पद्धति है। जो हमारे शरीर में मानसिक और शारीरिक बल को बढ़ाती है। योगा हमें नियमित रूप से करना चाहिए। योग सुबह के समय ही करने चाहिए। इसे हमारा शरीर सुंदर स्वास्थ्य रहता है। योग आजकल स्कूलों में और हॉस्पिटलों में भी कराए जाते हैं। इसके लिए हमें योग के नियम ध्यान रहने चाहिए।
योग करने के नियम
- शुरुआत में योग हल्के आसन से करनी चाहिए। जिससे आपको चोट नहीं लगे।
- सुबह शाम योग करने चाहिए । सुबह का योगा शरीर के लिए बहुत अच्छा माना जाता है।
- जब आप योग करते हैं। तो बीच में ठंडा पानी का सेवन नहीं करना चाहिए। क्योंकि शरीर गर्म रहता है ठंडे पानी से सर्दी जुखाम एवं एलर्जी की शिकायत होती है।
- योगा करते ही बाथरूम नहीं जाना चाहिए। क्यों की शरीर का पानी पसीने से बाहर निकालना चाहिए। बाहर निकालना चाहिए। अगर आपको जोड़ों घुटनों में कमर में दर्द है। तो डॉक्टर की सलाह लेकर ही योग करना चाहिए।
- योग करने के बाद उसी समय नहीं नहाना चाहिए। थोड़ा पसीना सुखाकर ही नहाना चाहिए। जिससे कि सर्दी जुखाम ना हो जाए।
- योगा करते समय अपने फोन को अपने से दूर रखें। और कोई हंसी मज़ाक का माहौल भी नहीं बनाए। क्योंकि ऐसा करने से योगा के स्टेप गलत हो सकते हैं।
- गर्मियों में योग करते समय हल्के कपड़े पहनने चाहिए।