घर से काम करना कोई आसान बात नहीं है अधिकतर देखा गया है जो लोग घर से काम करते हैं वह अपने आप को अस्वस्थ महसूस करने लगते हैं एक जगह बैठ कर काम करने से काम के लिए सही एनवायरमेंट नहीं मिलने के कारण काम की रिदम नहीं बन पाती और उन्हें काम करने में समय भी अधिक खर्च करना पड़ता है जिससे कि से तनाव महसूस करने लगते हैं
घर रहकर आप अपना समय अव्यवस्थित तरीके से बिताने लगते हो। देर तक सोना , देर तक उठना यह आपकी दिनचर्या को प्रभावित करता है इससे आप अपने काम को व्यवस्थित तरीके से नहीं कर पाते और बेकार के कामों में अपना समय व्यतीत कर देते हो। पहले से ही अपने कामों की प्लानिंग कर ले और लिस्ट बनाकर रख ले इससे बेकार के कामों से आपको छुटकारा मिल पाएगा और आपके पास स्वयं के लिए अच्छा समय निकाल पाओगे।
- योग ,व्यायाम ,मेडिटेशन करके रखे अपने आप को तंदुरुस्त।
योग व्यायाम मेडिटेशन को अपने जीवन का एक हिस्सा बनाए से आपके शरीर को तंदुरुस्ती मिलेगी ।आपके शरीर की मांसपेशियां मजबूत बनेगी। आपके अंदर बीमारियों से लड़ने की क्षमता का विकास होगा। अपने आपको थकान, तनाव रहित महसूस करोगे और आपका स्टैमिना बना रहेगा आप अपने काम को और भी अच्छे तरीके से मन लगाकर कर पाओगे।इससे ध्यान लगाने की क्षमता का विकास होता है
- नाश्ता करने के बाद अपने काम की करे शुरुआत।
काम की शुरुआत नाश्ता करने के बाद ही करें। नाश्ते में आप कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन करे। ड्राई फ्रूट का सेवन करें ,यह शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है हमारे शरीर को ऊर्जावान बनाये रखता है। नाश्ते में आप दलिया, पराठा, खिचड़ी हमेशा हल्का नाश्ता करें फलाहार भी करें जो आपके शरीर में विटामिंस की मात्रा को पूरा करेगा
- काम करते समय रखें कुछ बातों का ध्यान।
घर रहकर काम करने से हमारे काम का बोझ अधिक बढ़ जाता है। हम समय पर अपना काम पूरा नहीं कर पाते जबकि ऑफिस में हम हमारा काम समय पर कर लेते हैं। वहां हमारे पास एक व्यवस्थित जगह होती है।जो हमारे काम की रिदम को बनाए रखता है। इसलिए घर पर रहकर ऐसे स्थान का चुनाव करें इससे आपको आपका पूरा समय काम को नहीं देना पड़ेगा। और आपके लिए आपके पास समय बच जाएगा।
- 15 मिनट का ब्रेक काम करने की क्षमता को बढ़ा देता हैं।
अगर आप अपने काम के समय थोड़ा ब्रेक लेते हैं। तो यह आपके लिए अच्छा साबित होगा। एक जगह पर लंबे समय बैठे रहने से हमारा शरीर जकड़ जाता है, मोटापा भी बढ़ने लगता है, तनाव से भी घिरने लगते हैं। ब्रेक के बाद जब हम वापस हमारे काम में लगते हैं तो हम उस काम को और भी अच्छे तरीके से कर पाएंगे।
- पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहे।
हमारे शरीर का लगभग 60 % हिस्सा जल से बना है ,केवल 85% जल हमारे मस्तिष्क में स्थित है ।पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से हमारा शरीर तरोताजा ,शरीर की चमक, चेहरे पर ग्लो पाया जा सकता है। हमारा शरीर गतिशील बना रहता है ।जल बॉडी को हाइड्रेट रखता है। ऑक्सीजन की मात्रा को बनाए रखता है। तनाव से छुटकारा मिलता है।
इस प्रकार आप काम के साथ-साथ तनाव रहित रहकर एक स्वस्थ जीवन जिए।